后背疼痛是一種癥狀,可見于多種疾病,有的疾病比較嚴重的,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等,有的背痛癥狀比較輕,往往是由于背部受涼,姿勢不良所引起的,不必太過焦慮。而根據你的情況應該是背部著涼和睡覺姿勢不太正確而引起的,問題應該不大。
那如果出現了這個問題可以自己來調節,平時可以按揉委中穴,用兩手拇指指端按壓兩側委中穴,力度以稍微感到酸脹為宜,一次做五十次,還可以兩手握空拳,用拳背有節奏地叩擊委中穴,做五十次,二間穴用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,也是有酸脹感為宜,按揉五十次,按揉肩貞穴,兩手手指指腹分別按揉對側的肩貞穴,有酸脹感為宜,一次按摩五十次,按揉列缺穴都可以,晚上睡覺的時候一定要蓋好被子,還有要改正睡眠的姿勢。