妙手醫(yī)生精選
高血壓患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，強(qiáng)度過(guò)大會(huì)適得其反，使血壓升高，破壞身體的平衡與穩(wěn)定，什么樣的強(qiáng)度比較適宜，一般要根據(jù)病情而定。
一期二期的高血壓患者主張維持中等量的運(yùn)動(dòng)，以心理和年齡為衡量要素，運(yùn)動(dòng)后測(cè)量心率，使心率保持在最高心率與最低心率數(shù)值之間，為最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如一個(gè)六十歲的老人，每次運(yùn)動(dòng)后的心率保持在112到136次每分，為最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果心率超過(guò)130次每分，則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，容易對(duì)身體造成傷害，對(duì)病情不利。但如果低于112次每分，則稱為強(qiáng)度過(guò)低，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)療法的效果，以上是以心率和年齡為要素的指標(biāo)來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
也可以根據(jù)自我的感覺(jué)來(lái)衡量，運(yùn)動(dòng)后微喘、流汗、說(shuō)話流利，自我感覺(jué)不累為適宜的強(qiáng)度，如果感覺(jué)胸悶心慌，說(shuō)話吃力疲乏的則為強(qiáng)度過(guò)大。
