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• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動來減肥，我覺得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)榉逝种?，它就會對整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動，其實(shí)就會增加他運(yùn)動損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會變胖的，所以說只靠運(yùn)動減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 197528次

• 肛門脫毛的正確方法

  肛門脫毛正確的方法就是采用激光脫毛。激光脫毛非常安全，其采用能量導(dǎo)入到毛囊部位，使毛囊發(fā)生壞死，壞死之后毛囊干細(xì)胞就會死亡，毛發(fā)就會脫落。但是肛門周圍的毛并不是完全沒有作用的，如果沒有特殊情況，盡量不要進(jìn)行肛門脫毛，也不要進(jìn)行拔除，如果做了肛門的周圍的拔毛，可能造成局部的皮膚感染，感染嚴(yán)重可能造成肛瘺的發(fā)生。所以做肛門脫毛去正規(guī)的醫(yī)院做激光脫毛就可以了，激光脫毛也是非常安全的，但是采用激光脫毛并不是一次完成的，一般需要一個(gè)月進(jìn)行一次脫毛治療。

  

  01:23
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-10 6651次

• 腰背肌功能鍛煉的方法
  腰背肌功能鍛煉需要在腰椎間盤突出癥急性期過后進(jìn)行鍛煉，具體鍛煉方法如下：三點(diǎn)支撐法，患者仰臥位，屈膝90度，頭、雙腳做支撐，臀部背部離開床面，臀部抬高30-40厘米，堅(jiān)持10秒鐘后落下，休息3-5秒鐘后再抬起為1次，10-20次一組，根據(jù)自身情況，每天可以進(jìn)5-10組。四點(diǎn)支撐法，用雙腳以及雙手支撐，身體成反弓形，頭、背、臀部離開床面，做法及次數(shù)同上。五點(diǎn)支撐法，仰臥位，在三點(diǎn)支撐法的基礎(chǔ)上雙手叉腰，肘關(guān)節(jié)支撐床面，做法及次數(shù)同前。抬雙下肢法，俯臥位，雙下肢同時(shí)抬離床面30-50厘米，堅(jiān)持約10秒鐘后放下為1次，10-20次為一組，每天可以做5-10組。抬頭胸式，俯臥位，頭胸抬離床面，雙手置于身體兩側(cè)，向后伸展，做法及次數(shù)同前。飛騰式，俯臥位頭胸部，雙下肢以及雙上肢同時(shí)抬離床面，腹部做支撐，做法及次數(shù)同前。
  語音時(shí)長 2:08”
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-10 9183次

• 腰背肌鍛煉的重要性
  對于腰背肌鍛煉的重要性，主要還是鍛煉以后就可以加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎，來緩解病人腰椎間盤突出癥引起的一系列臨床癥狀。通常鍛煉的方法可以進(jìn)行小燕飛的動作，在床上進(jìn)行抬屁股的動作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動或者是3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐運(yùn)動，再就是進(jìn)行游泳鍛煉，都可以加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。如果病人患有腰椎間盤突出癥的，平時(shí)最好戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下局部，需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物。最好平時(shí)睡硬板床，千萬不可以受涼，堅(jiān)持每天局部應(yīng)用熱水袋或者是鹽袋進(jìn)行熱敷。
  語音時(shí)長 01:12”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-05 1712次

• 腰背肌的鍛煉方法
  病情分析：腰背肌鍛煉可以通過小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐等動作增加腰背肌肌肉力量，增加韌帶彈性，增加脊柱穩(wěn)定性。比如小燕飛動作要領(lǐng)為：俯臥位，頭頸胸背部發(fā)力盡力抬起離開地面，雙手背伸，雙膝伸直并攏，下肢緩慢抬起，使身體兩頭翹起呈飛燕狀，在最高處堅(jiān)持20秒，身體緩慢放下，休息10秒為一組，每次練習(xí)5-10組。意見建議：建議患者進(jìn)行腰背肌鍛煉時(shí)，應(yīng)注意掌握正確姿勢要領(lǐng)，避免錯(cuò)誤姿勢增，加腰背肌受傷幾率，鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-16 401次

• 提顴肌的正確方法
  可以采取線雕的方法提顴肌。線雕主要是通過特殊的可吸收蛋白線，針對局部的筋膜和脂肪組織進(jìn)行牽拉，可以使局部的肌肉發(fā)生一定的移位，保持一定的形態(tài)，從而達(dá)到提顴肌的目的。當(dāng)然也可以通過局部注射的方法，比如局部注射玻尿酸來改變顴部狀態(tài)。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1003次

• 正確的腰背肌鍛煉方法
  加強(qiáng)腰背肌肌肉鍛煉有助于增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎病變的進(jìn)程，有效的預(yù)防靜脈性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。腰背肌鍛煉的方法目前主要有下面幾種。1、小燕飛法，俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢三到五秒再放松肌肉休息三到五秒為一個(gè)周期。2、五點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法首先仰臥，去枕屈膝，將
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-20 1303次

• 想鍛煉腰背肌？這個(gè)方法太贊了！
  在日常生活中，腰部健康對我們至關(guān)重要。然而，很多人都被腰部疼痛所困擾??。其實(shí)，通過正確的腰背肌鍛煉，可以有效增強(qiáng)腰部力量，預(yù)防和緩解腰痛。接下來，就來給大家分享正確的腰背肌鍛煉方法，讓我們一起打造健康的腰部吧！??1、小燕飛???：小燕飛是一種非常經(jīng)典的腰背肌鍛煉方法。你只需要俯臥在床上，雙手放在身體兩
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-02-17 0次