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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委?，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1737次

• 肩周炎手臂酸疼怎么辦

  肩周炎的手臂酸痛，我們首先要明確這么一個(gè)概念，首先肩周炎的患者，他肩關(guān)節(jié)周圍會(huì)出現(xiàn)疼痛這樣的癥狀。但是肩關(guān)節(jié)疼痛，他尤其是以肩關(guān)節(jié)的前方，以肩關(guān)節(jié)的前方的疼痛最為劇烈，是因?yàn)榍胺降恼尺B更加的嚴(yán)重。那么肩周炎的患者，出現(xiàn)的手臂的酸痛，這個(gè)時(shí)候我們就要更加警惕的去考慮手臂酸痛的原因，可能跟頸椎有關(guān)系。因?yàn)橹浼珀P(guān)節(jié)的神經(jīng)，來源于頸椎的第四、第五、第六，這三根神經(jīng)為主。所以當(dāng)頸椎的頸四、五、六這三節(jié)，神經(jīng)受到損傷，受到刺激的時(shí)候，是肩部的營(yíng)養(yǎng)障礙。所以當(dāng)肩周炎的患者，出現(xiàn)手臂的酸痛的時(shí)候，除了我們考慮到肩關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)囊局部的炎癥以外，我們一定要對(duì)患者做些頸椎的相應(yīng)的檢查，除外頸椎病的存在。所以如果明確有頸椎病，我們就需要在治療肩周炎的同時(shí)，同時(shí)治療頸椎病，這樣才能起到更好的臨床療效。

  

  01:41
  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 2786次

• 運(yùn)動(dòng)后腿酸疼的原因
  在日常生活中，人們通常在進(jìn)行跑步、騎車等運(yùn)動(dòng)量較大的體育活動(dòng)以后，出現(xiàn)大腿或者小腿部位酸痛的癥狀表現(xiàn)。這是由于在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，腿部的肌肉組織發(fā)生了較長(zhǎng)時(shí)間的伸縮活動(dòng)，會(huì)釋放、分解乳酸的原因。乳酸組織在肌肉部位堆積、聚集增多后會(huì)引起局部炎癥刺激的疾病癥狀，表現(xiàn)為酸脹、疼痛等癥狀，如果癥狀明顯的話，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀。建議在進(jìn)行體育活動(dòng)之前，要進(jìn)行肌肉韌帶組織拉伸活動(dòng)，起到熱身的作用，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，避免負(fù)荷過重。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后可以進(jìn)行冰敷1天，然后通過熱敷的方法，來促進(jìn)乳酸組織分解吸收，有助于緩解酸痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-09-27 3237次

• 運(yùn)動(dòng)后腿酸怎么辦
  運(yùn)動(dòng)后腿酸通常包括以下幾點(diǎn)。一、多喝水，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉人體很多水份，水能維持血液的循環(huán)運(yùn)動(dòng)，合理的補(bǔ)充水能夠加快新陳代謝，促進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢復(fù)，減少身體的疲勞。運(yùn)動(dòng)前、中、后的補(bǔ)水是非常需要的。二、吃點(diǎn)好的是很有必要的。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的能量的儲(chǔ)存，需要做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，讓身體盡快的恢復(fù)，補(bǔ)充的能量使之變得更強(qiáng)。對(duì)于想練就八塊腹肌的同學(xué)來說，是非常重要的事情。理想情況下，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)六十分鐘后再開始補(bǔ)充能量，并確保及時(shí)進(jìn)食一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。綠色蔬菜和水果是必不可少的。三：拉伸、按摩，運(yùn)動(dòng)之后肌肉不適合做激烈的拉伸，應(yīng)該選用比較緩慢的放松性的拉伸，靜態(tài)拉伸。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性伸拉，可以減緩尺度以及適當(dāng)?shù)臏p緩酸痛，這是最簡(jiǎn)單有效的快速恢復(fù)肌肉的辦法。按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)又能充分的放松，可以找專業(yè)的按摩師進(jìn)行。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:54”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 17248次

• 運(yùn)動(dòng)之后腿酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動(dòng)之后如果出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，不排除有肌肉拉傷或者韌帶損傷的可能性，所以一定要減少活動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間過度的牽拉， 可以對(duì)酸痛的部位進(jìn)行理療熱敷或者外用云南白藥噴霧劑幫助恢復(fù)。意見建議：平常在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能鍛煉的時(shí)候，避免長(zhǎng)時(shí)間過度的牽拉或者短時(shí)間內(nèi)劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后可以適當(dāng)?shù)陌茨∪狻?/div>

  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1504次

• 運(yùn)動(dòng)后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，可以使用中醫(yī)的針灸、按摩以及熱敷等方式來進(jìn)行調(diào)理治療。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見建議：為了避免在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對(duì)于促進(jìn)局部的血液循環(huán)很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-01-02 2302次

• 運(yùn)動(dòng)后腿酸怎么辦
  運(yùn)動(dòng)后腿酸通常包括以下幾點(diǎn)。一、多喝水，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉人體很多水份，水能維持血液的循環(huán)運(yùn)動(dòng)，合理的補(bǔ)充水能夠加快新陳代謝，促進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢復(fù)，減少身體的疲勞。運(yùn)動(dòng)前、中、后的補(bǔ)水是非常需要的。二、吃點(diǎn)好的是很有必要的。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的能量的儲(chǔ)存，需要做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，讓身體盡快
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 252次

• 運(yùn)動(dòng)之后腿酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)之后腿酸痛可以通過注意休息、按摩、口服藥物等方式治療。1、注意休息：在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸逐漸增多，然后堆積在關(guān)節(jié)部位，出現(xiàn)酸痛感，首先需要注意休息，減少運(yùn)動(dòng)量，不可以長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。2、按摩：如果只是輕微的疼痛感，可以做局部按摩，能夠加快血液循環(huán)的速度，減輕局部疼痛感。3、口服藥物：如果酸痛還
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-03-21 0次