大便時間長考慮是便秘引起的,尤其是吃辣椒太多后會加重。
便秘患者平時在飲食方面要多加注意,要多吃含纖維素多的食物,多吃蔬菜,多喝水。生活要有規律,要養成良好的大便習慣,大便時盡量不要玩手機,會分散注意力,造成排便習慣受干擾和抑制。
平時要養成每天定時大便的好習慣,即使排不出來也要按時的上廁所,經過長時間的條件反射就會養成每天定時大便的好習慣。
平時也要適當的鍛煉一下身體,幫助食物消化,要注意多喝一些溫開水,多注意休息,每天要保證充足的睡眠時間,避免熬夜,避免過度勞累,要注意勞逸結合,平時一日三餐要定時定量。