在鍛煉中出現腹肌拉傷是很正常的情況,如何快速的恢復?
第一、停止鍛煉,鍛煉中出現腹肌拉傷、肚子疼的現象之后要馬上停止訓練,避免讓腹肌再次用力受到刺激加重傷勢;
第二,判斷傷勢,即確認嚴重程度,如果疼痛感到不是很強,只是嚴重的拉傷,輕度拉傷是沒有任何問題的。但是如果拉傷后有嚴重的復發疼痛或撕裂感,有局部的腫脹變形,肌腱斷裂等嚴重的損傷,要及時的就醫檢查;
第三、冷敷,及時用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊進行冷敷,這個可以減輕拉傷后的劇烈疼痛,不至于使損傷的范圍擴大,也可以加壓包扎,這樣有助于減輕局部的腫脹,可以選擇有彈性的繃帶包扎傷部。