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• 預防骨質疏松的方法

  針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當中的最重要的骨量的骨峰值，達到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細胞和破骨細胞，動態(tài)的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經期前后，就開始出現(xiàn)骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當的運動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經期前5年的時候，最好還是適當補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認真地吃，哪怕沒有達到鈣元素，每天達到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質的攝入，這些都對我們有幫助。

  

  02:30
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 8215次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院

  2019-10-29 7669次

• 預防骨質疏松的方法
  預防骨質疏主要分為幾個辦法，從理論上來講分為三級預防。1、預防從兒童和青少年做起，就應該做到一些合理的飲食，多食一些含鈣和磷高的食品，補充纖維素和蛋白質，堅持體育鍛煉，接受日光浴，不要飲酒、喝咖啡、喝濃茶，不要有這些不良嗜好，這些就是要從早期預防，其次，女性到了絕經期之后，男性到了年齡比較大六十五歲以上的時候。這時要每年或者隔年對骨密度檢測，對骨量減少的人群，應該做一些對癥的處理，比如說女性們可以做一些雌激素替代治療，男性可以做一些活性維生素d的補充或者是對于降鈣素的應用。3、如果是說出現(xiàn)了骨質疏松的病理性骨折，應該對癥治療，比如說腰椎和胸椎的骨折，可以臥床休息，避免壓迫神經，同時需要應用抗骨質疏松藥物、降鈣素、二磷酸類的藥物和活性維生素d，如果是說疼痛比較嚴重還可以微創(chuàng)的手術，椎體成形術。
  語音時長 2:07”
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-07-26 2837次

• 預防骨質疏松最好方法是什么
  1，查骨骼。女性一旦到了更年期，應定期到醫(yī)院檢查骨骼的健康狀況，評估骨折風險，已確診患有骨質疏松癥的女性，應積極堅持治療；2，改惡習。吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重，要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要，臨床發(fā)現(xiàn)體重偏低的人比體重正常的人更容易發(fā)生骨質疏松，因此對于女性而言，最好別過度追求苗條；3，勤鍛煉。每天鍛煉3-4次，每次30-40分鐘，鍛煉項目可以多樣化；4，補充維生素D。富含鈣和蛋白質的飲食，有助于預防骨質疏松癥，另外補充維生素D也是十分關鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物；5，知風險。骨質疏松癥的常見風險因素，包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有關節(jié)炎或吸收不良綜合征等病史、發(fā)生過骨折和有骨質疏松癥家族史等。
  語音時長 1:57”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-16 2852次

• 預防骨質疏松的方法是什么
  病情分析：預防骨質疏松的方法包括平時多加運動，鍛煉身體，增加骨的應力刺激，同時還可以服用維生素d3和鈣片。如果是老年性骨質疏松的患者，建議平時還可以服用抗骨質疏松的藥物像阿法骨化醇、骨化三醇等。也可以肌注鮭魚降鈣素和依降鈣素。意見建議：骨質疏松的患者在治療期間建議應加強營養(yǎng)，保證每日攝入足夠的蛋白、維生素及膳食纖維，同時還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2018-12-08 1201次

• 預防骨質疏松的方法有哪些
  病情分析：預防骨質疏松的方法有很多，首先是保持適量的運動，適當的多曬太陽。飲食方面注意營養(yǎng)均衡，多吃些富含鈣、維生素D的食物。避免長期喝濃茶、喝咖啡、喝可樂等。意見建議：建議出現(xiàn)長期腰腿疼的人群，尤其是絕經期婦女和老年人群，盡早去醫(yī)院完善骨密度、X線等相關檢查，明確病因。對于骨質疏松患者一定要注意防跌倒，避免重體力勞動，避免久坐、久站等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-19 602次

• 骨質疏松怎么預防
  骨質疏松預防，首先應該防止長時間的工作勞累導致對關節(jié)、及大關節(jié)處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質會增加，但是運動過度導致閉經者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養(yǎng)，良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松癥
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 96次

• 怎么預防骨質疏松
  如果要預防骨質疏松的話，在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時適當的進行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動。同時要保持充足的日曬，適當的補充維生素d，這些方法都可以有效的預防骨質疏松?；颊?/div>

  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次