一,刷背刷足法。首先拿軟毛刷,試擦性刷一下下肢,然后用適當的力度慢慢地刷背與足部。刷背時應從上到下,從風池、風府穴開始,經大椎穴直下,直至長強穴為止。刷足時可以先在足底涂上肥皂,然后把足底中央作為重點,緩緩地刷及整個足部。通常情況下背部、足部每次應分別刷五到八分鐘,每天早晚各刷一次,應長期堅持。
二,全身刷浴法。首先應用軟毛刷,試擦性刷四肢,之后以頸部為重點是一的力度由上到下逐漸刷遍全身,一般每次刷十五至三十分鐘,每日早晚各刷一次,每次每個部位從五到六遍開始,慢慢地增加到二十至三十遍。
刷浴時應該注意不要使皮膚疼痛,也不要破壞表皮。可以先用軟毛刷適應后,再用尼龍刷等。然后逐步的加強對皮膚的刺激強度,以每次刷浴后感到皮膚溫熱,疲勞消除,神經提升為佳。