妙手醫(yī)生精選
一，不吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物，不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。
二，少吃高纖維食物。高纖維食物，如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在胃腸部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。
三，改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣，用吸管喝飲料，也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
四，保持良好心情。焦慮憂郁、悲傷沮喪、抑郁等不良情緒，都可能使消化功能減退，或刺激胃部，制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
五，注意經(jīng)常鍛煉。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
六，適當(dāng)補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物，并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹，有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后，這是因?yàn)楦咧澄镫y以被消化吸收，因而在胃腸里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻的消化系統(tǒng)，很可能迅速得以疏通。
七，注意某些疾患，對(duì)某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括過敏性腸炎、胃潰性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。
