?做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)與深睡眠的質(zhì)量,時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠的質(zhì)量不高,有著密切的關(guān)系,睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間,不宜思考問題或者看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮的飲料,如咖啡,濃茶等。
一定不要吸煙,并做適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),散步,體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng)。
也可以吃一些食物來預(yù)防失眠,如牛奶,水果,蘋果,香蕉,梨等,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥,建議口服歸脾丸試一試。