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深蹲治好了我的腰突

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醫生主講實錄

通常是由于這是前期較輕的時候可以治愈,下面我給大家做詳細的介紹。

通常,腰椎間盤突出最關鍵的就是要減少縱向壓力,比如挑擔子,抬重物,甚至不合理的彎腰拾物和扭轉腰的動作。

最好的保守治療方案就是懸吊牽引,水平牽引也是很不錯的方式。建議腰椎間盤突出的病人要多參加一些,比如輕度的羽毛球運動,游泳運動以及飛燕式動作。這些動作都可以使后背的肌肉力量得到鍛煉。

深蹲并不是治療和預防腰間盤突出的最佳選擇,首先是不能增加椎間的負荷,包括背重物,搬重物,肩扛重物等。受涼受潮也會受傷,在病情允許的情況下,凡是增加腰部后肌群力量的鍛煉都是可以的,推薦的鍛煉包括墊腳跟,倒走,游泳等也是很好的。

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