排便費力,排便困難都屬于便秘,除此之外排便的次數少,糞便量少等情況也是屬于便秘。都說便秘是萬病之源,若大便不能夠及時的排出體外,除了會加重腸道負擔之外,大便里的毒素還會反復的被人體吸收,甚至還會誘發肥胖,痔瘡,結腸癌,心腦血管等疾病。
要想緩解便秘,我們需要來補充一些益生菌。補充益生菌是緩解便秘最好的辦法之一,尤其是對一些長期的頑固型便秘更是有效。因為益生菌它能夠起到維持腸道菌群平衡的作用,腸道菌群平衡,腸道才能夠健康,如果是益生菌的數量減少,就很容易出現便秘或者是腹瀉等問題。
出現便秘的情況,及時的補充益生菌,才能從根本的解決便秘的問題,也要注意飲食的調理,多數便秘是糞質堅硬導致的排便困難,平時可以多吃一些芝麻,核桃仁等含油脂較多的食物來軟化大便,也可以多吃一些水果和蔬菜來幫助改善便秘,但要注意的是水果和蔬菜都需要當季的,反季的盡量少吃,同時還可以多進食一些富含膳食纖維的食物比如麥片,冬菇,玉米等等,可以增大食物的殘渣量,與產生排便反射。