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?防治動脈硬化重在生活方式

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醫生主講實錄

?對于目前社會來說,動脈硬化屬于一個比較常見的疾病。關于動脈硬化的防治,可以概括為以下幾個大原則,是合理的膳食,適當的運動,戒煙限酒,還要保持平衡的心態。

合理膳食的話,我們要做到以下一些:每天要喝一定量的牛奶,關于碳水化合物也就是所說的米面的攝入,每天不要太多,大概在250克左右就可以了。還有要保證每天攝入一定量的高蛋白的食品,比如牛奶之類。還有吃東西的時候,一定要保證是有粗有細,不能太甜也不能太咸,并且吃飯的時候,要注意吃到七八成飽就行,不要過飽或者過饑。每天要補充適量的新鮮的水果和蔬菜,可以吃一些黑色的食品,比如說黑木耳,它具有一定的軟化血管的作用。

再有就是適當的運動。建議做一些有氧的運動,運動以后讓心率加年齡達到170次左右的話,就是一個最好的運動的狀態。還有要保持平衡的心態,保持一個健康的心態,對于預防動脈硬化,也是非常重要的。

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