高血壓在初級階段一般可以通過飲食以及鍛煉來恢復,不需要用藥物治療,以免產生依賴。
首先應限制高膽固醇高脂肪的飲食的攝入量,以減少脂類物質在血管內沉積,烹調時選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防治中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防治高血壓并發癥有一定的作用,同時還要注意避免高糖飲食,因為高糖飲食同樣會引起脂肪代謝紊亂。
要多吃蔬菜、水果及含纖維素較多的食物,食用油以植物油為主,飲食宜清淡,不可吃得太飽,最好戒煙、忌酒,如果,能夠控將血壓控制在正常范圍內,沒有必要服用降壓藥,如果一直升高或者不見好轉,可以口服降壓藥。