如果是出現失眠這類情況可以服用一些食物來改善睡眠質量。
小米在所有谷物中,小米含色素胺最為豐富,此外小米還有大量淀粉之后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色素胺。
核桃,在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。
葵花籽,葵花籽含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用,晚飯后嗑一些葵花子還可以促進消化液分泌,有利于消食、化滯,幫助睡眠。
另外大棗中還有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間,中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效,要想睡得好臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用,另外醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯。