妙手醫(yī)生精選
對(duì)于病人出現(xiàn)了頸椎病的情況，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)。
平時(shí)可以多做一下頸椎操，鍛煉頸背部的肌肉力量。并且減輕頸部椎體的受壓，并且還能夠糾正頸椎曲度的改變。所以平時(shí)可以站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，行雙掌觸地的運(yùn)動(dòng)也就是十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦一百次。
并且行左顧右盼的活動(dòng)，就是頭先向左，后向右的轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度一大，并且一定要輕柔，以自覺(jué)感到頸部酸脹為好，每次做三十次左右，并且可以行前后點(diǎn)頭的活動(dòng)就是頭部先向后，然后再逐漸的向前盡量地低頭，來(lái)拉伸頸背部的肌肉力量，在做時(shí)也要?jiǎng)幼骶徛?/p>
并且可以行懸肩舒頸的活動(dòng)，以雙手置于兩側(cè)的頸部肩部，手掌向下，兩手臂先由后向前旋轉(zhuǎn)二十次，在有前向后旋轉(zhuǎn)二十次，逐漸地行旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)來(lái)牽拉頸背部的肌肉，從而鍛煉頸背部的肌肉力量。
