對于病人出現了腰45椎間盤突出的情況，鍛煉的方法主要是在腰椎不負重的情況下，加強腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎間盤內部的壓力，從而有利于腰45椎間盤突出的恢復。這種情況在臥床時，一般腰部椎體不受力，可以行后弓腰五點或者四點支撐的鍛煉，可以行平板支撐的鍛煉，來加強腰背部的肌肉力量。平時可以多吊一下單杠，從而牽拉腰部的椎體，行椎間盤內部的負壓對于突出的椎間盤，還有部分的促進回納的作用。
如果有時間，也可以行游泳的活動，也是在腰椎不受力的情況下，從而加強腰背部的肌肉力量鍛煉。
腰椎45節突出鍛煉方法
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-11-17 27517次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環境，對腰椎間盤突出都有好處。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-28 5738次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 2289次
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腰椎45節突出是怎么回事在臨床上，引起腰椎四五節突出是非常常見的，主要還是四五節的活動量比較大，就會引起椎間盤突出退變等。一般表現為腰的中間有疼痛的感覺，椎間隙有按壓疼痛、叩擊疼痛、腰肌緊張，并且病人可以出現屁股疼痛、大腿后方、小腿酸痛麻木癥狀。針對于這種情況的治療，認為還是需要囑咐病人一定要以休息為主，這種病最怕的就是勞累，需要囑咐病人避免久坐、久站、避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護一下腰椎。睡硬板床，堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物治療，并配合針灸、推拿、牽引、按摩等治療，慢慢就會好起來的。語音時長 01:29”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-28 26136次
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頸椎45節突出是啥癥狀在臨床上，對于頸椎椎間盤突出的病人表現的癥狀主要是以下這些癥狀，比如說病人會出現脖子疼痛、不舒適、僵硬的感覺，有的病人可能會出現頭暈、惡心、嘔吐、胳膊麻木、心慌、走路不穩、腳下踩棉花的感覺，這就是頸椎四、五節突出常見的臨床癥狀。針對于這種情況的治療辦法，一般需要囑咐病人少低頭、多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下頸椎，外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物以及營養神經的藥物治療就可以的，但是這些藥物都有一點刺激胃，盡量飯后吃，保護一下胃。再有就是可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、推拿、牽引、按摩等治療。語音時長 1:31”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-20 12901次
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腰椎45節膨出腰椎4-5節膨出啥癥狀腰椎4到5節膨出的病人主要是腰痛癥狀，表現為腰4、5間隙會有疼痛，會有叩擊疼痛的癥狀，很少出現壓迫神經的情況。一般針對這種情況的治療，主要還是以選擇保守治療為主，需要囑咐病人休息非常關鍵，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，千萬不能受涼。一旦受涼，同樣會加重病人疼痛癥狀，可以堅持每天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化郁的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥和活血化瘀藥物治療，對于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、推拿、烤電，更有利于疼痛癥狀的改善。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 3401次
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腰椎45節膨出怎么治療腰椎四五節出現了椎間盤膨出，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是一定要積極的注意休息，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其注意避免彎腰，更不能彎腰負重，避免久坐，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，必要時應用一些消炎鎮痛藥物緩解癥狀。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-31 8303次
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腰椎45節突出鍛煉方法對于病人出現了腰45椎間盤突出的情況，鍛煉的方法主要是在腰椎不負重的情況下，加強腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎間盤內部的壓力，從而有利于腰45椎間盤突出的恢復。這種情況在臥床時，一般腰部椎體不受力，可以行后弓腰五點或者四點支撐的鍛煉，可以行平板支撐的鍛煉，來加強腰背部的肌肉力量
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 358次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運動等。如果出現疼痛加重或其他不適，建議及時就醫治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時向上抬起，形似燕子飛
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-27 0次
