這種情況屬于失眠,那么來分析一下失眠的原因有哪些:
造成失眠的原因有很多,如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
該怎樣預防自己的失眠情況以及來保健自己的睡眠質量,主要做好以下幾個方面:
1、以清淡富含蛋白質維生素的飲食為宜。
2、參加氣功,太極拳等強調精神力鍛煉的運動提高神經的調節能力。
3、生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、眠納多寧,卵磷脂等保健食品有很好的調節神經功能方面的作用有助于改善睡眠。