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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先,睡久了之后會(huì)頭痛,取決于睡眠質(zhì)量,如果整個(gè)睡眠過(guò)程中處于深度并且舒適的睡眠,正常醒來(lái)精神會(huì)比較好,而且不會(huì)賴(lài)床,頭痛的可能性會(huì)比較小,而合理的睡眠取決于兩點(diǎn),早睡和早起。

早睡建議晚上十一點(diǎn)半之前可以入睡,而且睡覺(jué)的時(shí)候可以通過(guò)深呼吸,讓自己進(jìn)入全身放松的狀態(tài)入睡。

第二點(diǎn),不賴(lài)床,賴(lài)床會(huì)讓你醒后腦子會(huì)昏昏沉沉,甚至可能會(huì)頭疼的。

第三點(diǎn),冷水沖臉,如果起來(lái)之后總覺(jué)得昏昏沉沉提不起精神,最好洗個(gè)冷水臉,用冷水刺激一下然后會(huì)精神好很多。

第四點(diǎn),頭皮按摩,用大拇指按住太陽(yáng)穴,然后四指在頭皮上輕輕按摩,讓自己放松。

第五點(diǎn),泡一杯清香的東西提神,香的東西有振奮精神之效果,早上可以泡麥片或牛奶之類(lèi)的食物。

第六點(diǎn),散步,其實(shí)真正早起才會(huì)明白,早晨是非常清爽的,只要天氣不錯(cuò),就可以在洗漱、吃過(guò)早餐后,開(kāi)始散散步,然后會(huì)覺(jué)得精神會(huì)好很多。

以上內(nèi)容僅供參考

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