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妙手醫生精選

大便粗硬怎么辦

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醫生主講實錄

這種情況多考慮為便秘導致,便秘主要是在生活中的調理:

一,要養成定時排便的習慣,要確定一個適合自己的排便時間,最好是在早晨,無論是有沒有便意或者是能不能排出都要去按時的蹲廁所,只要長期的堅持,就會形成定期排便的條件反射。

二,要調整飲食,平時多吃些含纖維素多的食物,比如粗制的面粉、糙米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等以增加膳食纖維,刺激和促進腸道的蠕動,芝麻和核桃仁有潤腸的作用可以適當的多吃一點。

三,還是要適當的多飲水,每天早晨空腹時最好能夠喝一杯溫開水或者是蜂蜜水以增加腸道的蠕動,軟化大便,促進排便,平時也應該多飲水不要等到口渴的時候才去喝水。

四,要適當的參加些體育運動,參加體育運動特別像進行一些腹肌的訓練,增強腹部肌肉的力量和促進腸道的蠕動,提高排便的能力,對于因病長期臥床的老年人,家人可以給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道的蠕動。

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