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妙手醫(yī)生精選

小兒補(bǔ)鋅吃什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

補(bǔ)鋅最好是食補(bǔ),多吃含鋅高的食物,鋅是兒童健康成長(zhǎng)必須的,不能缺少,否則會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。可以多吃海蠣子,其富含豐富的鋅,所以適量經(jīng)常食用。此外魷魚(yú)干、麥芽、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶等含鋅量也是很高的,另外還可以多吃水果,水果中蘋(píng)果中的含鋅量最高,其次就是杏、草莓、香蕉、桃子、柿子、檸檬等,所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果,能夠滿足人體補(bǔ)充的鋅。

吃水果時(shí)要注意不要空腹,吃了飯之后一到兩個(gè)小時(shí)就可以吃水果。另外還要多吃一些含鋅的蔬菜,植物性的食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、籮卜、白菜等,這些都要多吃。建議可以多喝一些豆?jié){,容易消化吸收,多喝小米粥也是很不錯(cuò)的,養(yǎng)胃安神還可以補(bǔ)鋅,營(yíng)養(yǎng)全面,不要讓孩子偏食挑食。

以上內(nèi)容僅供參考

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