干酪,干酪含有大量的氨基酸,酪氨酸,而酪氨酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
人參茶,一些草藥茶有助眠作用,但是最好別放入人參,一些喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng),但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題,建議睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶、咖啡因飲料,眾所周知,咖啡因多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝Х纫螂m然不會(huì)給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺(jué)度,導(dǎo)致睡眠困難。
酒精。酒精具有鎮(zhèn)靜作用,但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡,很多人通過(guò)飲酒放松身心,其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入深睡階段,正因?yàn)槿绱撕芏嗳司坪蠛艉舸笏稳諈s仍然感覺(jué)昏昏沉沉。