1、蛋白質。骨細胞的生長和肌肉臟器發育都離不開蛋白質,孩子生長發育越快,則越需要補充蛋白質。要多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等,富含蛋白質卵磷脂賴氨酸的食物,利于大腦發育和身體生長。
2、維生素。維生素是維持生命的要素,最重要的就是維生素a、b、c、d,都是孩子生長發育所必須的。維生素可以從動物肝、腎、雞蛋中攝取,而最好的來源是新鮮的蔬菜、水果。
3、鈣磷兩種元素是骨骼主要成分,在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量豐富。
4、多曬太陽,增加紫外線照射的機會從而保證骨骼的健康。