第一,考慮是由于長時間低頭或者長期的彎背工作導致的,可以進行適當地聳肩,避免長時間保持一個姿勢。
第二,由于軟組織損傷引起的,可以進行適當的推拿、按摩、熱敷,用紅花油進行痛處涂抹等等。
第三,考慮存在頸椎病的情況,平時要進行適當的活動筋骨。如果情況嚴重,需要建議去醫院拍個X片進行檢查。
另外,患者平時一定要注意腰部背部的保暖,防止受涼,受涼以后也會導致背后疼這種情況的發生。
飲食結構上患者也要積極的做出改變,多吃一些營養豐富,清淡易消化,含高蛋白質、高鈣類的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,來補充自身所需要的營養成分,另外戒煙、戒酒多補充水分。