一、長期休養(yǎng)，人在疲勞過度時會有暫時的疲勞感，待倦感，注意力渙散，身體不適，經(jīng)過很快就會恢復(fù)，但有些人卻因為缺乏常識，認(rèn)為是自己有了什么病因此感到不安，部分人長期休養(yǎng)不僅沒有任何意義而且還有害處，一個人如果長期不工作會使他們擔(dān)心自己的前途和收入，從而愈加不安，癥狀也就進一步惡化，從另一方面看身體本來沒什么疾病，但長期休養(yǎng)會使這部分人更難從疾病的觀念中解脫出來，特別是具有一定素質(zhì)者，一有閑暇就注意自己的癥狀，結(jié)果很難逃脫癥狀的束縛。
二、長期服藥，某些失眠和焦慮患者一般都曾長期服藥，這可能對緩和不安有一定的作用，但卻不能跟著服用少量的鎮(zhèn)靜藥對癥狀幾乎沒有改變，當(dāng)稍微加大些量就容易出現(xiàn)全身乏力，頭腦不清，精神萎糜不振的現(xiàn)象，還有可能出現(xiàn)藥物中毒。
人一旦服藥就會產(chǎn)生自己有病的意識，感覺到更多更嚴(yán)重的不適癥狀，整天考慮是否要增加藥量，也有些亞健康者服用大量保健品，并不按體質(zhì)辨證選用，結(jié)果常常適得其反。
