第一、疏導和宣泄,對于抑郁癥患者,疏導宣泄是非常有效的方法,抑郁癥患者大多數都有一定的生活事件作為誘因,無論是工作、學習還是生活人際都受到過挫折,尋求心理治療前的處境往往是沒有人理解,沒有辦法訴說,所以通過表達吐露心聲,能夠讓自己的情緒得到有效的宣泄。
第二、改變不良認知,從抑郁癥的深層問題來看患者這個病的病理性的認知模式,他就會像帶了一個有色眼鏡一樣對任何事物的感知認知,都會帶著這種不合理的或者歪曲的認知去認識,所以改變認知模式是心理治療的一個核心,包括一些錯誤的認知模式,任意推斷、過分概括、放大縮小或者是非此即彼個人化絕對化等等。
第三、接受現實,積極行動,心情療法認為就是順其自然為所當為,把這種狀況作為一個生活的態度,干自己力所能及的事情,干自己感興趣的事情,讓這種情緒成為日程生活化,不去關注它。
第四、健全人格和完善自我,要把挫折轉化出去,健全自己的一些認知或者是對生活的一些體察領悟,來逐步促進人格的成長。