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有抗抑郁作用的食物

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醫生主講實錄

有抗抑郁作用的食物:

第一、動物類食物,像深水魚類,魚油當中含有omega-3,有抗抑郁作用,雞肉、牡蠣肉、黃魚、豬心等等。

第二,水果類的,像這個香蕉、葡萄柚、蘋果、櫻桃、橙汁、龍眼肉、桑葚、大棗等等。

第三,蔬菜類的,像菠菜,菠菜它含有大量的鐵質,還有很多的葉酸,它可以對抗抑郁,抗早老性癡呆,都有非常重要的作用,像金針菜、馬鈴薯、大蒜、南瓜、蓮子等等。

第四,食用菌類,像蘑菇、靈芝、銀耳等等。

第五,主食類的像小米、牛奶、全麥面包、小麥、糯米、鵪鶉蛋等等一類的食物,這些食物都具有一定程度的抗抑郁的作用。

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