妙手醫(yī)生精選
第一，提高8小時(shí)的睡眠質(zhì)量，很多人由于各種生活或者是工作的原因，以致經(jīng)常熬到很晚才睡覺(jué)，但是不管什么時(shí)候入睡，如果第二天早晨起來(lái)以后，感覺(jué)到很累、很困的話，這樣的睡眠質(zhì)量肯定是不高的，睡眠質(zhì)量不高，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力、抵抗力下降。
第二，保持樂(lè)觀的心態(tài)和愉快的心情，相對(duì)來(lái)說(shuō)樂(lè)觀的面對(duì)生活和工作，能夠降低壓力，也能夠提高身體的抵抗力。
第三，經(jīng)常參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可將白細(xì)胞帶入血液循環(huán)系統(tǒng)，提高身體的抵抗力。比如，散步、慢跑、游泳、騎自行車等，不但可以鍛煉身體，還可以放松心情，緩解壓力。
第四，調(diào)整好日常飲食，不但要求營(yíng)養(yǎng)均衡，而且要有規(guī)律，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡可以提高人體的抵抗力。在生活中，可以多吃一些牛奶、大豆、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食品，和一些新鮮的蔬菜、水果，如，西紅柿、胡蘿卜、紅棗等，富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，也可以提高身體的抵抗力。
第五，堅(jiān)持每天經(jīng)常多喝水，在人體生命活動(dòng)中，水是最重要的媒介，當(dāng)一個(gè)人身體感覺(jué)缺水時(shí)，就會(huì)覺(jué)得口渴，疲勞，抵抗力就會(huì)下降，每天多喝水可以使口腔和鼻腔粘膜得到濕潤(rùn)，從而有效的降低細(xì)菌病毒的侵襲能力。
第六，生活中盡量避免過(guò)量或者是濫用抗生素。
第七，要做到戒煙、戒酒，包括二手煙，最好都不要吸入。
