一、控制體重。過多的脂肪攝取,不但會囤積在體內造成產后瘦身的困難,也會在短時間內造成妊娠紋的出現。
二、增加皮膚新陳代謝。吃一些對皮膚內膠原纖維有利的食品,可以增強皮膚的彈性,而纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素c的食物,可以增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
三、勤加按摩。從懷孕初期即可選擇適合體質的乳液按摩霜,在身體較容易出現妊娠紋的部位,勤加按摩擦拭,可以保濕,滋潤肌膚,減少脹大、干癢的感覺,使皮膚的延展性變大。記住按摩最好持續到產后三個月,效果會更好。
四、均衡攝取營養。因為糖類和淀粉類是熱量的來源,在攝取時盡量要遵守適量均衡的原則,一旦攝取過量會轉變為油脂或脂肪。并注意蛋白質的充足攝取,讓胎兒也能健康的生長。