這種情況下,首先就是要避免長(zhǎng)期的坐姿不良,因?yàn)橐话愕难甸g盤(pán)突出都是不好的習(xí)慣而導(dǎo)致的,比如長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī),伏案工作,不良的坐姿等等而引起,所以一定要避免這些情況。
平時(shí)生活要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意休息。睡覺(jué)的時(shí)候要睡硬板床,避免腰部的劇烈活動(dòng)。除此,可以進(jìn)行一些熱敷、按摩、推拿、中藥調(diào)理、針灸,等等來(lái)進(jìn)行輔助治療,是可以有效的緩解腰部疼痛的。
另外,建議患者平時(shí)多鍛煉腰背肌,可以口服腰痛寧膠囊、根痛平膠囊來(lái)有效的止痛,患者可以在床上進(jìn)行一些腰部的鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)腰椎間盤(pán)突出改善是有著很大幫助的。另外,每天應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜,來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分,不要抽煙,不要喝酒,多補(bǔ)充水分,對(duì)病情的恢復(fù)很好。