如果心理壓抑過(guò)于嚴(yán)重，得不到有效地釋放，就會(huì)給自己和別人帶來(lái)傷害，因此要學(xué)會(huì)正確發(fā)泄來(lái)釋放壓抑。
一、要學(xué)會(huì)笑，笑會(huì)成為釋放壓力的方法，要大笑，痛痛快快地笑，輕輕地笑起不到釋放作用，大笑在情緒上會(huì)產(chǎn)生一種極端的心理快感，在笑中釋放早已壓抑的種種心緒。
二、要學(xué)會(huì)傾訴，選擇自己的朋友或者親人傾訴，或者是跑到?jīng)]人地方把一切計(jì)劃完完全全地說(shuō)出來(lái)，無(wú)論說(shuō)什么都無(wú)所謂，發(fā)一通無(wú)名之火，自然會(huì)把壓抑的心情釋放出來(lái)，這樣不會(huì)傷害到別人，也不會(huì)傷害到自己，或者是將自己的一切憤怒，怨氣全部用筆胡亂地寫在紙上，讓糟糕的思維痛痛快快地發(fā)泄出來(lái)，無(wú)論寫了什么話語(yǔ)，寫完后燒了它，讓一切恢復(fù)如常，壓抑時(shí)學(xué)會(huì)正確地發(fā)泄會(huì)讓心靈常常擁有自然舒快的心理情緒，當(dāng)然有一些不好的發(fā)泄方式，比如酗酒或者是打砸東西，只能讓自己的情緒更加低落或者是更加激動(dòng)，發(fā)泄應(yīng)以不傷害自己和他人為原則。
