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便秘口臭怎么調理

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醫生主講實錄

便秘口臭可以按照下面的方法來調理:

第一,喝足夠的水。不要等到口渴的時候才喝水,這個時候身體已經處于缺水狀態,嚴重的缺水會加重便秘。所以最好是少量多次的喝水,喝水次數越多越好。

第二,堅持四步保健操。定期運動可以使腸道的肌肉有力,腸蠕動的能力增強。四步保健操:第一,練習提肛運動。肛門收縮,由于腹部有提肛肌,小腹同時收縮。第二,按摩腹部,每次順時針按摩腹部。第三,排便前按壓鼻翼兩側的迎香穴。第四,耳壓療法,用手指快速捻動兩個耳垂。

第三,早上定時排便。盡量在早餐之后上廁所,因為這個時候結腸推動的動作是比較活躍的,易于排便,所以無論有沒有便意都應該去上廁所。

第四,多吃一些蔬菜雜糧,便秘的時候吃一些蔬菜雜糧是有潤腸通便的效果。

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