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一般多久才能矯正駝背

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醫生主講實錄

這個不能確定,駝背較輕時間一般不長,但比較嚴重恢復起來時間可能會長一點。

矯正方法:

一,手扶墻,壓胸腰練習。距墻一步距離站立,兩臂上舉扶墻,上體盡量的向前,挺胸凹腰,腳不能向前移,胸貼住墻,保持四拍再還原。這個練習應經常性練習,宜是少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習慣。

二,兩臂翻握挺胸腰練習。背對墻一步距離站立,兩臂內旋后后舉翻握杠,然后抬頭挺胸至最高,兩臂盡量內收,兩腿直立保持四拍,再做還原,做六到八次,注意呼吸的自然。

三,座位挺腰背。椅背上放一個物體,如小皮球等等,人正坐于椅子上,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量的內夾兩臂,抬頭挺胸,四拍完成一次,做六到八次。

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