人們都知道飽腹運動不好,但對空腹運動卻不以為然,以為空腹運動胃腸不需要多少血液,胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾,尤其是女性容易盲目利用這個所謂的理論在進行減肥,這是錯誤的認識。其實,空腹運動危害更大。
眾所周知,運動時需要相當的能量供給,人體平時能量的來源主要靠飲食中攝取的糖類轉化而來,而在空腹進行運動時,主要的能量來源是脂肪。人在空腹運動時,血液中的游離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸分解代謝過量就會出現損害心肌的毒物,引發心律失常甚至導致猝死。
因此,在空腹運動之前,應先喝一杯牛奶或吃點糕點,這樣可以補充糖類的能量,同時減少游離脂肪酸的代謝。特別是五十歲以上的人,由于這個年齡的人利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低,危險也就更大。
對年輕人也是一樣的道理,不要為了空腹運動能減去更多的脂肪,陷入不吃東西便匆忙進行運動的誤區,有可能會導致生命的危險,尤其是急于減肥的女性,應立即改正這種錯誤的運動方式。