鋅一般是在飯前喝好,人在早晨起來到九點(diǎn)空腹的時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)時(shí),這時(shí)吃鋅是最好的,飯前吃是人需要攝入營(yíng)養(yǎng)元素的時(shí)候,這時(shí)補(bǔ)鋅會(huì)很快被吸收利用,一般來說白天補(bǔ)鋅和補(bǔ)充鈣質(zhì)是最有利于吸收的,同時(shí)最好在午飯前的中午補(bǔ)鋅,這樣可以促進(jìn)胃部獲得更好的營(yíng)養(yǎng)。
但是考慮到一些鋅的藥物有副作用,這些通常需要晚飯吃,可以減少胃的負(fù)擔(dān),因此想要鋅吸收效果好,要選擇能飯前服用的鋅劑,飯前服用鋅能迅速激活體內(nèi)的消化酶,從而很多獲取的鋅的營(yíng)養(yǎng)成分,達(dá)到很好的吸收效果。