網(wǎng)游成癮者要意識(shí)到成癮的危害，主動(dòng)尋求幫助，這是非常關(guān)鍵的一步，大部分成癮者僅憑自身的力量不能擺脫成癮，需要一些專業(yè)人員的指導(dǎo)。
第一，時(shí)間管理法，打亂個(gè)體習(xí)慣的網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間表，使用一種新的時(shí)間模式，打破上網(wǎng)的習(xí)慣。
第二，用鬧鐘等一些外部手段，按照事先制定好的時(shí)間準(zhǔn)時(shí)下網(wǎng)，逐步削減上網(wǎng)時(shí)間。
第三，設(shè)定合理的階段性的目標(biāo)和最高上網(wǎng)時(shí)間。
第四，就是警示卡，幫助成癮者將精力放在減輕和拖延這個(gè)行為目標(biāo)上來(lái)，讓成癮者分別用卡片列出網(wǎng)絡(luò)成癮的五個(gè)主要原因，五個(gè)問(wèn)題，解決后的一些好處，然后讓成隱者隨身攜帶卡片，約束自己。
第五，自我磨練，列出網(wǎng)絡(luò)成癮之后被忽略的每一項(xiàng)活動(dòng)，按照重要性進(jìn)行排序，然后讓成隱者列出活動(dòng)的重要意義，長(zhǎng)此以往從真實(shí)生活中體驗(yàn)滿足感和愉悅感，降低同網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中尋求情感滿足的這種內(nèi)驅(qū)力。
