第一,戒煙戒酒,煙和酒會流失保持口腔健康所需要的維生素及礦物質,要想有健康的牙齒必須要戒煙和酒。
第二,進食后漱口,進食之后一定要漱口可以幫助你清潔食物殘渣對牙齒健康很有幫助。
第三,多吃生蔬菜,生蔬菜含有很多纖維素能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦炎。
第四,使用軟毛牙刷,軟毛牙刷刷牙給舌頭對牙齦很有好處。
第五,輪流使用兩支牙刷,輪流使用兩支牙刷的好處可以在于另一只有時間完全風干減少細菌滋生的幾率,這對于牙齒的健康非常重要。
第六,刷牙齦邊緣,刷牙時不要忽略容易堆積污垢的牙齦邊緣,使牙刷傾斜45度,由內向往刷如此可以預防牙齦發炎。
第七,給牙齒補鈣,牙骨質疏松容易導致牙齦炎,可以多吃含有鈣質的食物,來強化骨骼。
第八,清除牙石應該定期的去牙醫處進行洗牙,清除牙結石,預防牙齦炎的發生。