關節炎如何鍛煉才安全
關節炎是每天堅持活動，但是也同時要保證它的安全性。一般是緩慢的開始鍛煉，并逐漸的增加鍛煉的量，比如開始鍛煉之前有十到十五分鐘的熱身，做緩慢的步行或者是拉伸肌肉都可以。開始使用比較輕的負重物鍛煉，逐漸增加負重。
如果是鍛煉后也需要有五分鐘放松的時間，緩慢的步行或者是拉伸，鍛煉過程中要保護好關節。如果是跑步或者是走要在平整的地面，這樣對各關節會比較好，鞋子要有緩沖的，能夠提供足部支持。如果有明顯的疼痛及時的停止正在進行的活動，要避免關節的扭傷。
如何保證關節炎的鍛煉安全
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-06-25 588次
為你推薦
-
骨性關節炎的鍛煉方法膝關節骨性關節炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個可能跟患者的基因相關，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關節的，這個軟骨的質量性質很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內翻或者外翻畸形，骨性關節炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關節炎的部位。比如說，膝關節或者髖關節周圍肌肉訓練，比如說膝關節拿我們就要進行股四頭肌的收縮訓練、勾腳訓練、靠墻靜蹲的訓練，而髖關節我們就要進行滯水抬高、側方抬腿跟后伸腿的訓練，以增強膝關節跟髖關節作為肌肉的力量，來達到穩定關節、減少骨性關節炎癥狀發生的這種情況。
01:10
張昊華
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-23 3087次
-
骨性關節炎怎樣鍛煉骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。
01:00
張昊華
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-23 6660次
-
如何保證日間手術的安全？在臨床上，通過以下的措施，能夠保證日間手術的安全：一，在進行日間手術治療之前，一定要評估患者的病情，要觀察患者是否出現心、肺功能障礙，要保持患者處于良好的營養狀態，這樣的話才有利于患者的手術安全。二，要對患者進行良好的心理護理，良好的心理護理，能夠緩解患者的緊張情緒，讓患者更好地配合醫護人員來進行治療。三，手術操作過程當中，要密切監測患者的生命體征，還要維持好患者的水、電解質平衡，手術以后，也要動態的觀察患者的病情變化，這樣才有利于患者的身體康復。語音時長 01:13”
焦占江
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-06-29 1249次
-
如何保證日間手術的安全？日間手術的患者在醫院停留的時間比住院手術的患者要短得多，如何能夠確保日間手術的安全性，這是開展日間手術的一個重要前提，和住院手術患者一樣，日間手術也需要對患者進行嚴格的術前評估以及周密的術前準備，這些步驟都是不可缺少的，只是患者在醫生的指導下完成，由醫生來確定患者的完成情況和治療。另外日間手術也會經過一個優化安全的麻醉方式和手術方式，會采用一些對患者影響比較小，使患者能夠早日出院的一些麻醉方式和手術方式，這樣可以大大降低了日間手術的風險，另外日間手術有嚴格的醫院評估制度，如果評估達不到出院的標準，必須轉為住院治療，這樣就可以保證只要患者能夠離開醫院就是安全的。有效的家庭護理對于日間手術患者都會領取一份術后回家的護理指導原則，這樣可以得到有效的家庭護理，在患者出院的時候主治醫師都會給患者留下具體方便聯系的方式，如果有什么問題，可以隨時的聯系獲得及時的救助。語音時長 02:05”
張華山
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-05-17 1551次
-
關節炎如何鍛煉對于關節炎，首先一定要記得注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山。可以進行游泳，這種方法能夠有效的鍛煉關節，并且能夠有效的減少關節軟骨的損害。也可以進行關節的非負重功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-23 1601次
-
關節炎的鍛煉方法病情分析：對于關節炎患者來說，患者進行鍛煉時一般要進行一些有氧的活動，比如騎自行車，游泳，或者是平地散步，打太極拳。平時要注意避免關節保暖，避免過度負重。意見建議：平時在飲食方面不要吃辛辣刺激食物，避免吃一些高脂肪過于油膩的食物，避免大量的飲用碳酸飲料，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲料。平時多食用新鮮蔬菜水果及含鈣的食物，比如蝦皮，牛奶等。
董增勝
主治醫師日照市中醫醫院
2021-02-24 401次
-
膝關節炎如何鍛煉對于膝關節炎的患者，不宜做劇烈運動，我們可以做一些有利于增強膝關節肌肉的力量和穩定性且不負重的有氧鍛煉，如游泳、散步、坐位伸膝、慢跑、空蹬自行車、打太極、直腿抬高鍛煉等運動，可以有效的改善膝關節的活動度，對于調節關節腔內的穩定性也有一定的作用。膝關節炎的患者要盡量的減輕沖擊力較強且負重較大的運動，如
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-18 1919次
-
膝關節炎患者如何鍛煉膝關節炎患者可以進行對膝關節負荷較輕的鍛煉，建議可以做的項目有游泳、散步等，即使這兩種運動負荷是較輕的，運動時也要注意適量即可，以免膝關節磨損過度。在運動治療的同時可以進行適當的補充鈣質來搭配治療，建議可以多吃些蝦皮、牛奶和豆制品等來進行鈣質的補充。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
