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醫(yī)生主講實(shí)錄

吃零食是會長胖的。對于長胖是因?yàn)閿z取的食物熱量高于消耗的熱量,而零食的熱量都比較高,就常見的薯片而言,熱量是548大卡,也就是每一百克還有548卡路里,一小片就有十四卡路里,要知道五花肉的熱量才561卡路里在每一百克中,而米飯的熱量僅僅是一百克中有116卡路里,因此吃零食代替吃飯是會長胖的。

而對于長胖來說建議患者要避免,多吃零食的現(xiàn)象,在平時(shí)一定要攝入一些水果和蔬菜,可以進(jìn)行少量多餐的方式進(jìn)食,一定要避免暴飲暴食,如果不想長胖就建議多吃一些青菜的食物,少吃主食,但是不要過度的節(jié)食,要進(jìn)行運(yùn)動來進(jìn)行減肥,同時(shí)要注意保持良好的心態(tài)。

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