運(yùn)動(dòng)有哪幾種類型
運(yùn)動(dòng)有三種：一種是我們最容易接觸的就是有氧運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)，跑步啊游泳啊或者是走路，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，它可以增加人的心率。
第二種的就是抗阻力訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練它主要是比如說(shuō)像，健身房的健身器械，還有一些杠鈴，這些基本上都是抗阻力訓(xùn)練，它主要是在于能夠鍛煉我們的肌肉。
第三種就是拉伸，拉伸的話她主要是肌肉或者關(guān)節(jié)的這個(gè)柔韌度增加，然后他可以在這說(shuō)游泳運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，在有氧運(yùn)動(dòng)的前后或者是抗阻力訓(xùn)練的前后都需要做一些適當(dāng)?shù)睦欤欠乐惯@個(gè)關(guān)節(jié)或者肌肉的受傷，我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候需要把這三種類型的這個(gè)運(yùn)動(dòng)融合在我們的這個(gè)整個(gè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃里面才會(huì)保持出肌肉或者關(guān)節(jié)還包括整個(gè)身體的狀態(tài)。
