唾液中的唾液腺激素等物質能促進細胞的生長和分裂,并能加速蛋白質的合成。唾液中的過氧化物酶可以抑制致癌物質的毒性,經常運動舌體保持唾液腺的旺盛分泌有助于延緩衰老保持人體的健康。
具體步驟如下:
舔上顎。靜坐閉目凝心,舌尖輕舔上顎,調和氣息,舌端唾液平生,當津液滿口后分次咽下,咽時要汩汩有聲,直送下丹田,可使五臟邪火不炎,氣血流暢,百脈調勻。
舔齒齦。舌在口內舔膜內側齒齦,由左至右、由上至下為序做九圈,然后說以同一順序舔膜外側齒齦九圈,可固齒,健脾胃,輕身去病。
舌伸縮。把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸的感覺,在舌不能再伸長時把舌縮回口中,如此一伸一縮,面部和口舌隨之一緊一松,做九次,可利于五臟、養顏。
鼓漱。口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動,當津液生出后,要鼓漱有聲,共36次。津液滿口后分三次咽下,并用意念引入丹田,此為玉液還丹,即玉液灌注五臟、潤澤肢體。