一、慢跑,慢跑是保養前列腺的最佳形式,跑步時盆底肌肉規律而有節奏的張弛,能夠使前列腺及其周圍器官和組織的血液循環起來,每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間,這半個小時的運動也可以化整為零。
二、按摩臍腰,患者在日常座位左手在下,右手在上,順時針按摩臍部約兩分鐘,然后兩臂屈肘放于身后,用手掌來回按摩兩側腰肌,感到發熱為止,約做兩分鐘。
三、游泳,慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉使之放松,且運動力度也相對寬松,前列腺炎患者運動不能過于劇烈,如果運動過度,造成體力衰竭,對病情恢復來說就不好了,可以階梯式的增加運動量,要知道血液循環是有規律的,人體處于運動狀態,全身的血流循環加快,盆腔、前列腺等局部的充血狀態就會減輕,可以減輕前列腺炎的癥狀。