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醫(yī)生主講實(shí)錄

和自身的精神緊張還有個(gè)人的性情有一定關(guān)聯(lián),一般思想過多幻想過頻繁都是引起夢話過多的原因之一,隨著年齡的增長會(huì)有所改變。

另外日常生活中那可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張,白天的一些事情可能會(huì)影響到心情,導(dǎo)致晚上會(huì)出現(xiàn)說夢話的情況。一般建議平時(shí)要晚上十點(diǎn)半以后,十一點(diǎn)鐘之前就不要再熬夜,就應(yīng)該上床睡覺調(diào)整規(guī)律生物鐘。

另外每天晚上七點(diǎn)鐘以后不要進(jìn)食,可以吃一點(diǎn)水果或者喝一杯無糖牛奶,不要喝咖啡濃茶。有時(shí)間可以每天做一些健身運(yùn)動(dòng),比如跑步、游泳,做下太極拳,能夠調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。午睡的時(shí)間不要過長,一般半個(gè)小時(shí)足矣,這樣可以調(diào)整自己的生物鐘,可以減少每天說夢話這樣的癥狀,

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