多夢(mèng)是人完成睡眠過(guò)程后，感覺(jué)亂夢(mèng)紛紜，并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化，古書(shū)中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過(guò)度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)解釋?zhuān)窠?jīng)衰弱，大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過(guò)度，睡姿不正確，失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)，多夢(mèng)有以下幾種預(yù)防方法。
一、清淡而富含蛋白質(zhì)維生素的飲食為宜。
二、參加氣功太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
三、生活上有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，睡前不宜洗頭。睡前洗頭會(huì)刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮，影響睡眠質(zhì)量。
四、放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。
