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妙手醫(yī)生精選

吃什么水果通便

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醫(yī)生主講實錄

對于通便來說,建議可以吃香蕉,獼猴桃,蘋果,還可以多喝一些蜂蜜水,都有助于通便。便秘通常是與燥熱飲食以及胃蠕動差有一定的關(guān)系,因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉以及合理的飲食是能夠防止便秘的現(xiàn)象。首先,是飲食調(diào)理,飲食上不要吃一些辛辣刺激性的食物,這樣的食物是很容易使胃腸燥熱大便干燥,形成便秘的。

另外還要忌一些煙、酒之類的,而且多吃一些含有纖維素的蔬菜和水果,也能夠保持大便的通暢防止便秘的,例如韭菜、芹菜、菠菜和香蕉等。另外要多進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉,能夠促進(jìn)胃腸蠕動緩解便秘的現(xiàn)象。

在日常生活中要注意多喝水、注意飲食的搭配避免熬夜,注意一些作息規(guī)律,要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每天定時上廁所。

以上內(nèi)容僅供參考

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