在半夜總是醒是因為深度睡眠不夠,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用,另外還可以食一些小米、核桃、葵花籽,可以提高睡眠質量。小米在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米還含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃,在臨床上核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽,可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
此外大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,也是能加快入睡時間。