如果是患者在睡覺中出現了多夢等癥狀,可以服用一些核桃來改善睡眠質量。在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克效果非常明顯。
另外,葵花籽。葵花籽含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能起到鎮靜安神的作用,晚餐后嗑一些葵花籽還可以促進消化液分泌有利于消食化滯,幫助睡眠。
此外,大棗、蜂蜜、醋、全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣磷鐵等營養成分,有補脾安神的作用,晚飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。