頸椎退行性變是指頸椎結(jié)構(gòu)的衰變及機能的衰退。年齡增長以及與之相關(guān)的使用過度、修復(fù)能力降低是引起頸椎退變的主要原因。頸椎退變本身不是疾病,有時甚至是機體對于環(huán)境的適應(yīng)性改變;頸椎退變不可避免,是每個人都會經(jīng)歷的生命過程,然而某些情況下會成為頸椎病等退行性疾病的發(fā)病基礎(chǔ),是造成頸脊髓、神經(jīng)根等重要結(jié)構(gòu)損害的主要原因。所以頸椎退變并不能根治,可以通過養(yǎng)成好的習(xí)慣來預(yù)防。
建議:
1、避免長時間低頭或伏案工作。
2、避免反復(fù)、劇烈的扭動或晃動頸項,突然、劇烈、反復(fù)的頸項運動不能起到鍛煉作用,反而經(jīng)常造成頸項結(jié)構(gòu)損傷或勞損。
3、經(jīng)常以正確的方式鍛煉頸項肌肉,如蛙泳、放風(fēng)箏、“小燕飛”、頸項肌等長收縮練習(xí)等。如果長時間頸部不舒服,還是需要去醫(yī)院骨科或者脊柱外科進一步檢查治療。