要想有充足舒適的睡眠,必須擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,對(duì)睡眠環(huán)境的要求如下:
安靜,安靜的環(huán)境是睡眠的基本條件之一,嘈雜的環(huán)境使心神難以入睡,無(wú)法安眠,故臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市,或應(yīng)加強(qiáng)隔音設(shè)施。
光線易暗,老老恒言中說(shuō):就寢即滅燈,無(wú)外線則神首息舍。如在燈火中入睡,使睡眠不安穩(wěn),淺睡期增多,因此床鋪易設(shè)在室中幽暗的角落或用屏風(fēng)或隔窗,與活動(dòng)場(chǎng)所隔開(kāi),窗簾易冷色為佳。
濕度適宜,臥室內(nèi)要保證溫濕度相對(duì)穩(wěn)定,溫度一般以二十?dāng)z氏度為佳,濕度以60%左右為宜。
保持室內(nèi)空氣清新,或是白天充足陽(yáng)光,空氣流通,以免潮濕之氣及碎濁之氣的滯留,臥室必須安窗,在睡前醒后易開(kāi)窗換氣。睡覺(jué)時(shí)不宜全部關(guān)閉門(mén)窗,應(yīng)在床上留有透氣的地方。