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體質寒涼怎么調理

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醫生主講實錄

對于體質寒涼的人,因為血液循環不好,所以容易導致手腳冰涼,他們由于不愛運動,又怕冷,要改善這種情況,首先就要從食物入手,選擇熱性的食物平衡體質。

每天可以泡一下腳,泡腳是最有效的方法,在較深的盆中加入四十度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡二十分左右就會感覺到全身發熱,這說明血液循環通暢之后身體開始發熱,如果在泡腳的同時再揉搓雙腳效果會更好。

可以做一些有氧慢跑運動,快步走,跳繩,打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但不可以運動過度,高強度的運動會大量的出汗,會發泄陽氣,起到相反的作用。

還可以進補熱量食物,對增加熱量,改善手腳冰涼有很大的意義,北方冬季比較寒冷,可補溫熱的食品,如牛羊肉,狗肉,而南方氣候較溫和,應該補一些甘溫之味,如雞,鴨,魚才更加合適,而且要盡量少吃寒性的水果,如梨等。

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